昆明拓展训练中常见项目有哪些？各项目锻炼的能力侧重点

拓展训练这个词很多人听过，但具体有哪些项目、每个项目练什么，不少人说不清楚。下面把昆明拓展中常见的项目类型和对应的能力训练方向梳理一下。

高空类项目

高空断桥、高空抓杠、空中相依这几个是比较经典的高空项目。参与者在安全保护下爬上高柱，完成跨越、跳跃或者两人配合的动作。这类项目主要锻炼的是面对恐惧时的自我调节能力，以及在压力下做出决策的能力。有的人站在上面腿发软不敢动，有的人犹豫很久才能迈出一步，这个过程本身就是一种突破。高空项目对装备和教练要求比较高，安全措施必须到位。

地面协作类项目

信任背摔、毕业墙、电网逃生这几个属于地面协作类。信任背摔是一个人背对团队从高处倒下，其他人用手臂接住。毕业墙是全队在不借助工具的情况下翻越高墙。电网逃生是团队配合从网格中穿过。这类项目侧重团队信任和协作能力，需要有人指挥、有人执行、有人配合。昆明拓展中这类项目参与门槛不高，但效果比较直接，能看出团队沟通和分工中存在的问题。

沟通类项目

盲人方阵、驿站传书、七巧板这些项目跟沟通有关。盲人方阵是所有人蒙上眼睛，用绳子围成指.定形状。驿站传书是信息在队伍中传递。七巧板是分组完成任务但资源有限。这类项目主要暴露沟通中的问题：信息传递是否准.确、有没有人主动协调、资源分配是否合理。做完之后教练通常会引导复盘，让大家看到沟通中的障碍在哪里。

挑战类项目

攀岩、速降、定向越野这几个属于挑战类项目。攀岩和速降对体能和心理都有要求。定向越野需要团队根据地图和线索找到目标点。这类项目锻炼的是问题解决能力和执行力。昆明拓展中挑战类项目通常安排在天气和场地条件合适的时候进行，参与者可以根据自身情况选择难度。

趣味类项目

毛毛虫竞速、鼓动人心、不倒森林这些属于趣味类项目，通常用在活动开场或者收尾阶段。参与度高、气氛轻松，能快速让团队热起来。这类项目对体能要求不高，适合各种年龄段的团队。虽然是趣味性质，但同样需要配合和节奏感，做得好不好跟团队默契程度有关系。

怎么选项目

选昆明拓展项目要根据团队的目标来。想提升信任和协作，选地面协作类。想改善沟通问题，选沟通类。想锻炼抗压能力，选高空或挑战类。想活跃气氛，选趣味类。通常一场拓展训练会组合几种类型的项目，从轻松到有挑战，逐步推进。项目之间要有逻辑关系，不是随便堆在一起。

另外要考虑参与者的身体状况。高空和挑战类项目对身体有要求，有人恐高或者有伤病就不适合。提前了解团队情况，做好人员安排，该换项目的换项目，该做后勤的做后勤。