昆明户外拓展和高海拔没关系，但紫外线必须重视

有人问昆明户外拓展是不是要考虑高海拔，其实昆明市区海拔才一千八百多米，算不上高海拔，不用担心高原反应。但紫外线这个事儿，得认真对待。

昆明的紫外线强度比平原地区高得多。晴天的时候，在外面晒半天，皮肤就发红发烫，严重的会脱皮。所以做昆明户外拓展，防晒是头等大事。

防晒三件套得备齐。帽子要宽檐的，能遮住脸和脖子。太阳镜要运动型的，不容易掉。防晒霜要高倍数、防水的，SPF五十以上，PA三个加号。出门前涂一遍，活动中间补涂，特别是出汗多的时候。

除了防晒，还要防中暑。虽然昆明夏天不太热，但户外活动时间长，太阳晒着，人也容易缺水。每个人带足水，小口勤喝，别等渴了再喝。如果出现头晕、恶心、乏力，赶紧到阴凉处休息，补充水分。

衣服也要穿对。长袖速干衣比短袖好，能防晒又透气。别穿新鞋，容易磨脚。袜子选吸汗的，多带两双换着穿。

昆明户外拓展，高海拔不用担心，紫外线必须重视。防晒做到位，才能玩得舒服。